騙了馬特·韋克（Matt Weik） 我的生活中很容易說明……“不要開始狗屎，不會狗屎。” 我很難聽到所有這些在互聯網脂肪的命名和“哦，確切地闡明某人對某人的意思”時，在下一次呼吸中，人們對那些人做了完全相同的事情 適合誰。 脂肪騙……偽裝……老實說，這一切都是如此愚蠢。 對於初學者來說，我希望每個人都保持健康和健康嗎？ 當然，我會的。 這就是為什麼我為男人（和gal）推出這麼多材料的原因。 我很天真地相信人們真的會為自己的行為承擔責任並承擔責任嗎？ 沒有。 有一個原因是，超過60％的美國成年人超重，其中40％以上的人被認為是肥胖的。 但是，這是否意味著我沒有用我打電話給某人“ f”字（fat）的方法嗎？ 不。如果您是胖，它不會改變我的生活或以任何形式的方式改變它。 因此，除非有人真正關心我尋求幫助，否則我不會為此而付出很多努力。 但是，真正讓我惹惱的是整個“取消文化”，如果有人說某人胖，超重，Thicc（帶有兩個C），沙啞，大拳，肥胖，大小 在此處陳述]，他們迅速進入自己的社交網絡平台，並“揭露”這個人。 但是，當反向發生時，有人超重而適合看起來不錯的人時，什麼也沒說。 人們喜歡找藉口：“好吧，他們看起來不錯，所以誰在乎呢？” 好吧，如果鞋子靠在另一隻腳上，您的頭會爆炸，以及您希望每個人和媽媽都可以從工作中解僱，他們的房子被燒在地上，並被公開羞辱 數週。 在tik tok上觸發 說實話，我不做整個Tik Tok的事情。 我可能會發現一百萬件事要結束我的時間要好得多，但是我認為這些天的平台是“一件事”。 也就是說，一個男人有點超重，並且選擇了身材。 好吧，他被撕裂並出版了一張照片。 他對自己感到高興，突然之間，一位女士被觸發了，並說他的變化是“關閉”。 她討論了女人在轉變之前選擇自己的樣子。 老實說，如果您必須解釋一下，那是一個普遍的“爸爸bod”。 首先，我只是需要說明這一點。 如果有人抽出時間來發布有關您的不利的東西，您的帖子，您所說的話或您所看的方法，那麼您對它們的方法比您多得多。 故意發表評論，將某人放下來表明，私人可能不是最好的指定，也可能與自己的惡魔和不安全感作鬥爭。 正如您所期望的那樣，以及我會做完全同樣的事情，那個傢伙回答：“這是一個理想的例子’我們如何將自己的思想保留給自己。” “你相信我會在乎其他女人對我的身體的信念嗎？” 他同樣透露，如果逆轉功能，這將變成更大的故事以及問題。 為什麼接受這個雙重普通？ 看，我不是身體健身設計，也不聲稱保險。 但是，即使我也收到針對我的評論。 因此，我什至無法設想那些一年四季都在聽到的人在聽什麼。 我的評論僅僅是因為我吃的食物以及我每週五天鍛煉的真相。 最有趣的部分是那些發表評論的人是超重的人。 現在，如果我向一個超重的人討論了他們所吃的東西，我會在新聞中向我展示，以暗示某人胖或超重。 他們會在我的腦海裡騷亂。 如果評論一種方法是關於“不可接受的”，那麼為什麼要考慮“可接受”的另一種方法？ 雙重常見是可笑的。 這是主要的區別……那些身材壯大的人，也是偽裝的患者不在乎。 他們繼續生活，沒有任何f*ck。 這是“感謝您揭示我看起來不錯的。” 基本上，這是一種不同的心態。 如果您超重，並且有人打電話給您超重，那個人將其視為不利的，因為他們對自己的體重不安全。 但是，他們將如何維修自己的感覺？ 通常，由於他們沒有修復他們一直生活的不良生活方式，因此沒有什麼比他們的體重不斷增加了。 […]
與明顯的信念相反，訓練不是刺激肌肉質量生長的唯一方法。 實際上，在沒有任何類型的目標的情況下，最重要的增長突飛猛進，以增加肌肉質量（青少年的進步和青春期）。 一個很好的例子來證明刺激肥大的不同方法是通過手臂訓練。 每個人都要求您進行全身複合運動以及獲得10-15磅。 一般尺度的重量可以在您的手臂上獲得一英寸嗎？ 但是，您通常會在健身中心看到男人，他們在沒有獲得一磅的情況下將手臂增加了一英寸或更多。 您會看到很多男人擁有巨大的上身體，他們甚至可能不了解硬拉是什麼。 您知道他們的下身體很瘦，因為它們的下半身並沒有開始。 對於有巨大手臂的男人來說，完全相同的東西，但是典型的上身以及鉛筆脖子。 這只是遺傳學還是在這裡發生了什麼？ 此外，您有“大師”，指出它不需要“額外”的營養來增加肌肉。 他們提供了男性的例子，這些男人每天獲得大量的肌肉質量吃1500卡路里的快速食物以及流行蛋t。 另一方面，除非他們真正綁在飼料袋上，否 。 那這裡怎麼了？ 理解所有這些，它有助於理解增長的三個秘密： A.刺激 – 訓練（負載，密度，體積等） B.供應（營養和蛋白質攝入） C.信號傳導（合成代謝激素，睾丸激素，胰島素等） 訓練刺激生長，飲食供應材料以供生長以及不同的激素信號生長。 刺激生長 訓練刺激肌肉成長。 並非準確地說是“最前沿”的觀察，但是您所做的任何類型的工作都不習慣您的肌肉會導致肌肉中的某些蛋白質分解，這假定營養素的供應以及合成代謝信號是理想的，您的身體將修復。 用更多的蛋白質來處理受損的肌肉質量，以使其比以前更大。 不管您如何確切產生刺激（傳統的提升，等法，強人，手冊勞動，部分，橡皮筋，抬起岩石，推動汽車，負面或其他），所有物理工作都會產生緊張張力以及更高的機械水平或數量 緊張然後您的肌肉習慣於刺激蛋白質分解。 在提供的肌肉質量組中，您擁有的整體肌肉質量細胞更為多，您在該肌肉中傾向於增強的前瞻性增長。 儘管刺激可能會有所不同，但肌肉質量只能對鍛煉進行如此多的刺激鍛煉做出反應。 換句話說，如果您可以從1或2套中刺激增長，那就不像做20套將使您能夠快的10倍 提供生長材料 一磅的肌肉質量需要700卡路里才能製造。 在特定情況下，身體可以和某些情況下的能量從保存的Bodyfat中擊穿，或者可以從飲食中獲取這些卡路里，但是能量必須從某個地方找到。 由於肌肉質量由70％的水和一磅肌肉質量組成，僅包括約136克蛋白 ‘d每週始終獲得約一磅的肌肉質量。 但是，這並不是那麼容易，也不是這樣： 想像一下，您被關在集中營的籠子裡，以及您完全依賴其他人為您帶來食物。 行。 讓我們說您在這個集中營中，並且可以選擇是否保持完全相同的大小，並散發出完全相同的能量或變得更大，並利用更多的能量。 現在，請記住，您永遠不會理解下一頓飯何時到來，或者每頓飯中將含有多少食物。 一個星期，您可以每天每天吃3天，而無需再吃一周，您每天可能每天吃3頓飯。 當可能很快飢餓時，您是否會選擇更大並提高日常能量需求？ 很可能不是。 您的肌肉傾向於認為食物短缺即將到來 – 除非您告訴他們其他 這與您的肌肉的相關性是完全相同的。 如果您的肌肉質量細胞變大，這會增加您的日常能量需求。 如果飢荒可能在拐角處，您的身體總是努力盡可能有效地手術。 較大的肌肉意味著您對您的需求更高，這將不會如果食物短缺即將到來，那不是一件好事。 因此，在購買購買時，肌肉質量需要“保證”或強烈的“信號”，說：“好吧，我非常飽食，這樣我就可以變得更大，也不必擔心靠近的營養赤字。” 什麼發出信號？ 主要是“慢性”營養盈餘，這意味著全糖原儲存以及氨基酸的慢性流入（蛋白質） 遺傳變異性和經驗 […]