2009 IFBB Jacksonville Pro結果 恭喜Stan McQuay贏得了2009年IFBB Jacksonville男子202磅及以下以及他的第一場職業比賽，作為弱者和意外的所有人參加了演出。 男士健美運動： 1- Stan McQuay 2- daryl gee 3-挑戰傑克遜 4-查爾斯·迪克森 5-史蒂夫·納馬特（Steve Namat） 6-彼得·普特曼 7- Mike Valentino 8-杰弗裡·朗 9- Jocelyn Jean 9-帕特里克·理查森 11- Anthony Finocchiaro 12-納撒尼爾·旺斯利 13-羅蘭·霍夫（Roland Huff） 另外，祝賀傑西卡·普特曼（Jessica Putman）贏得了2009年IFBB Jacksonville Pro人物比賽。 數字： 1-傑西卡·普特曼 2-艾琳·斯特恩 3-珍妮·林恩 4-克里斯西下巴 5- Siobhan Tewari 6- Tinamarie Bloomfield 7-艾麗西亞·哈里斯（Alicia Harris） 8-瑪西·波特 9- Tivisay Briceno 10-佩特拉·梅爾特（Petra […]
造成九年的形狀OES）直到您的膝蓋處於90度角。 慢慢站起來，重複，改變腿。 繼續前進，直到您的狗帶著球回來為止。 紀念瑪麗蓮。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。 加比·雷德福 加比·雷德福（Gabi Redford）是屢獲殊榮的健康與健康，也是馬里蘭州安納波利斯（Annapolis）的身體健身作家。 她是一名狂熱的開放水游泳運動員，也是鐵人三項運動員，她是美國隊成員的四屆美國三項運動員以及ITU世界錦標賽的三屆預選賽。
嘗試一種抗炎飲食：當我說炎症，疼痛關節的想法，肌肉，腫脹和流動性喪失時，可能是消除疼痛的答案，可能會涉及思想。 但是您是否知道最近的研究表明，您體內的慢性炎症會導致主要疾病，例如糖尿病，心髒病，某些癌症和阿爾茨海默氏病，僅舉幾例？ 我們體內的炎症量各不相同，並且取決於可能的情況，例如活動水平，睡眠或生活中的緊張量，甚至我們吃的食物。 現在，您必須意識到，這些元素都是積累的，並且隨著水平的增加，疾病的風險增加。 現在生活的早期，這些水平可能是如此之低，以至於您甚至都不知道您的身體有炎症，那是因為我們的身體至少在控制炎症方面做得很公平，而不是有一天您醒來 上升，您在40年代，而不是寫東西，而不是擔心的東西，而您對自己想我做了什麼，我做錯了什麼，或者我現在能做些什麼來幫助我自我。 好吧，第一步是要測試您的C反應性蛋白質水平，您需要詢問您的醫生，甚至可能要求完成測試，只需要做一個血液樣本，而不是由醫生和醫生評估的水平 即使是由註冊營養師幫助您制定護理計劃，因為我們的飲食可以在實現最佳健康方面發揮重要作用。 如果您因炎症而疼痛，您可能會選擇採取常規的炎症道路，例如在嚴重情況下，非甾體類抗炎藥（NSAID），類固醇甚至關節置換手術。 好消息是，有更多自然的方法可以抵抗炎症，而且它們沒有許多常見的醫療治療引起的不良副作用。 你吃的東西使一切有所不同 當我們涉及控制炎症時，我們吃的食物是難題的關鍵部分。 美國的平均飲食包括高脂，高糖，大量的紅肉和可怕的加工食品。 這些都可能增加炎症，更不用說導致肥胖症的原因，又是另一個高炎性罪魁禍首。 通過改用由健康的全食物組成的抗炎飲食計劃，您實際上可以減輕炎症並減輕與之相關的疼痛和不適。 第一步是盡可能避免加工食品，糖和垃圾食品。 取而代之的是選擇新鮮的全食，包括抗炎品種，例如瘦蛋白，水果和蔬菜。 但是選擇謹慎，實際上，即使有些蔬菜和預包裝的保健食品也可以與您不利。 在控制炎症時使用此快速列表： 抗炎食品：大西洋鮭魚 – （野生）新鮮水果，蔬菜蔬菜多色蔬菜膠帶茶水茶水茶水oillean poultrynuts，豆類和種子沙灘綠葉蔬菜蔬菜果醬牛油果醬時尚的燕麥片，尤其 促炎性食品：糖，來自任何來源的食品frenchfrench Friesfast Foodswhite麵包質奶油奶油奶酪奶酪奶酪奶酪菜，例如蔬菜和玉米粉菜，咖啡因和酒精 除了這些飲食變化外，還建議您： – 保持健康的體重 – 毫無疑問，無論是在家還是在餐廳，健康的日子都不容易。 但是您至少應該開始做這三件事。 減少糖，降低氫化油，並將每日纖維的每日攝入量增加到35克，這是一噸纖維，但只需嘗試一下，您可能會擊中它，您可能不會嘗試，這一點就是嘗試。 – 對於最佳健康，必須獲得更好的睡眠7到9小時，而且許多人不知道它是控制系統性炎症至關重要的一件事。 – 更常見的是降低緊張水平，為自己，早晨，中午和黑夜找到時間，專注於呼吸，清除腦海中的混亂，學會專注於生活中最重要的任務。 – 定期鍛煉。 每個人總是問我最好的練習是什麼，我只能說做您喜歡做的事情，鑑於您可以忍受它，每週3次拍攝15至20分鐘。 – 要求您評估CRP級別的需求“這項簡單的血液測試是您體內系統性炎症水平的最佳指標，建議您擁有經過認證的醫療保健提供者評估的水平，以適合您 和你的狀況。 因此，如果您處於痛苦狀態，並且您將有意識地選擇幫助您的自我變得更好。 對您的飲食和生活方式進行這些改變，許多人肯定會改善您的整體健康狀況，並有助於減輕炎症的疼痛。 如果你願意有關自然有效減少炎症的更多信息，請單擊下面的鏈接以了解更多信息。 www.losethebackpain.com 現在失去背痛！ 單擊此處以獲取完全免費的報告！
，賭博總是體育行業的主要問題，而襲擊者則打算邁出罪惡之城的一步，拉斯維加斯似乎是年度年度最佳目的地 享受與體育行業的論壇。 然後是一些出色的面板，在下面深入。 如果有興趣參加10月5日至7日舉行的會議，並被稱為“擊中大獎”，請按照以下鏈接： 這是一些更有趣的面板： 10月5日： 享受和體育行業的公共和私人夥伴關係 由ABA政府和公共市場律師部共同贊助 團隊，企業和公共實體之間的伙伴關係常常導致責任線模糊。 我們的專家名冊將探討這些關係的陷阱和挑戰，包括公共與私人體育館的融資，組裝和舉辦音樂節，並為贊助商提供最佳的品牌曝光率。 加入我們，討論公共和私人合作夥伴關係中的最佳實踐和其他熱門話題。 演講者：蒂莫西·愛潑斯坦 10月6日： 買賣運動團隊和享受業務 由ABA年輕律師部享有和體育行業委員會和反托拉斯法律部的共同贊助 隨著體育特許經營和享受服務的價值急劇上升，創紀錄的價格繼續成為頭條新聞。 但是，是什麼使他們有吸引力的投資？ 如何避免常見的陷阱和障礙？ 行業專家和內部人士將在獲得和銷售時進行最佳實踐，以及最近的值得注意的收購。 WME-IMG高級副總裁，副法律顧問兼公司秘書 提高您的正念遊戲：將有能力的律師提升到一個新的水平 體育中的ADR：它像由ABA的爭議解決方案和ABA勞動和就業法仲裁和調解的ABA部分共同贊助的[棒球]手套，與訴訟不同，是基於妥協和協作的。 換句話說：團隊合作。 因此，ADR機制的應用對於一個依賴團隊合作的行業來說是一種自然的適合。 我們尊敬的ADR專家小組將在該領域的經驗中面臨挑戰和陷阱，包括薪水和紀律仲裁，全球體育財產之間的複雜調解等等！ 發言人：美國仲裁協會副主席蘭斯·塔納卡（Lance Tanaka）JAMS，與倡導者PC，4個新方律師Barbara Reeves，調解員和仲裁員，JAMS John Sands，調解員和仲裁員，Sands Adr Cameron Myler，Sands Adr Cameron Myler 紐約大學科學助理教授 10月7日： 體育和享受一般顧問 體育和享受行業的內部法律部門面臨哪些關鍵法律問題？ 這些問題與彼此和其他行業有何相似之處？ 加入我們的一般顧問專家小組，以了解體育和享受行業當前的法律景觀。 演講者：美國游泳獵人坎貝爾，盧辛達·麥克羅伯茨（Lucinda McRoberts） 享受和體育行業的熱門商標和廣告問題 由ABA知識產權法部門共同贊助的知識產權和廣告的領導者 律師將在享受和體育行業中查看當前的案例和最熱門問題，包括斜率案，紅皮案以及社交媒體廣告中當前的所有發展，包括FTC的品牌，代理商和影響者指南。 演講者：Staci Riordan，合夥人，尼克松·皮博迪（主持人）羅伯特·紐曼（Robert Newman），合夥人，溫斯頓和斯特恩（Winston＆Strawn） 公司 破壞體育行業：與杰弗裡·凱斯勒的對話 由反托拉斯法的ABA部分共同贊助 加入我們，與體育法中最備受矚目的律師之一杰弗裡·凱斯勒（Jeffrey Kessler）一起對當前的體育法律問題進行了深入的討論。 […]
聯繫起來，最近在《運動營養和運動代謝雜誌》上發表了一個案例研究，將快速減輕體重切割與混合武術家的死亡有關。 在文章中，案例研究：致命的施加橫紋肌溶解可能與急劇的體重減輕有關，作者審查了一名死於勞累性橫紋肌溶解的戰鬥機的案例。 據說戰鬥機具有鐮狀細胞特徵，作者指出，死亡可能與混合武術中常見的快速減肥有關。 研究指出，這項運動應採用更安全的體重控制實踐，更具體地說，鐮狀細胞性狀篩查應成為監管過程的一部分。 該研究的完整摘要如下： 快速減肥或“減肥”是一種危險的做法，在現代戰鬥運動中無處不在，但在醫學文獻中的代表性不足。 我們提出了一個具有鐮狀細胞特徵的混合武術家中施用橫紋肌溶解的案例，以說明減肥的危害和隨之而來的重要疾病。 已知鐮狀細胞性狀易於患者患有橫紋肌溶解，並且在劇烈運動的環境中已經報導了多種致命病例。 脫水和隨之而來的電解質異常使戰鬥運動員具有鐮狀細胞性狀，特別容易受到該實體的影響。 此案表明，在該人群中鐮狀細胞性狀篩查具有潛在的作用，並強調了對所有戰鬥運動運動員中更安全的體重控制實踐和監測的需求。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 研究 – MMA Fighter與腎臟Damagepril 21，2021in相關的MMA Fighter的Rapid Weght削減 研究 – 平均MMA戰鬥機從稱重到2021年2月28日的“安全研究”的平均體重超過8％ 研究記錄了MMAMAY 11，2019年“安全研究”中極重量減輕的有害影響
2010 IFBB和NPC匹茲堡健美運動，健身，身材，身材和比基尼錦標賽 由艾薩克·欣德斯（Isaac Hinds） 2010年IFBB和NPC匹茲堡展覽將於5月1日舉行。 陣容被堆疊起來，也很有趣，看到誰最終進入比基尼師的前五名。 您有納塔利亞·梅洛（Nathalia Melo）從奧蘭多（Orlando）獲勝以及索尼亞·岡薩雷斯（Sonia Gonzales），他們的西裝贏得了兩次專業比基尼的勝利。 投入Missy Coles，Jaime Baird和Monique Minton，以及您的前五名。 我希望戴安娜·達爾格倫（Dianna Dahlgren）搬遷，並在前五名中難以搬遷。 Tianna Ta將與她的專業人士首次亮相以及可能的混音。 還有許多其他女性同樣具有競爭力。 該數字也將具有競爭力。 Heather Mae French，Cheryl Brown，Marcy Dotaperson以及Gennifer Strobo都有資格參加奧林匹亞。 尋找改進的Jodie值，最終可能成為您的前五名。 我們將不得不等待，並確切地了解它的表現，但是它肯定是一個很棒的演出。 男士健美運動的粉絲同樣會希望檢查這場演出，因為您將在活動中擺出所有頂級的嘉賓。 不要記住同樣有一個NPC事件在過去創造了一些未來的專業人士，因此請密切關注誰在業餘部門的演出中表現出色。 在哪裡： 士兵和水手紀念館 第五大街4141號。 賓夕法尼亞州匹茲堡15213 有關更多信息，請訪問：www.garyudit.com GNC提供Jim Manion的Muscletech 2010 NPC Pittsburgh錦標賽健美運動健身人物比基尼 這 IFBB匹茲堡職業人物錦標賽 和 IFBB匹茲堡專業比基尼錦標賽 2010年5月1日 賓夕法尼亞州匹茲堡 資料來源：hardbody.com
南希·霍格斯海德·梅克（Nancy Hogshead-Maker）競爭，這是前奧運會金牌得主和著名的體育律師，當她在社交媒體上啟動了充滿活力的社交媒體爭議。 在體育比賽中分享了她在與生物婦女競爭的跨性別婦女上的立場。 她的帖子： 跨性別婦女必須與生物婦女競爭，只要她們在競爭女性類別競爭之前減輕與性別聯繫的男性雄性優勢。 莉亞·托馬斯（Lia Thomas）是一位跨性別女人，在賓夕法尼亞大學游泳； 顯然，她遵守需要激素治療的NCAA政策，但她並沒有撤銷雄性奔跑的體育優勢。 我們怎麼知道？ 男子和女子NCAA“ A”冠軍資格標準的平均差異為11.41％ – 表明女子時代的時間比男性慢11％。 （如果您要查看幾乎所有的記錄或資格計算時間BT男女的差異 – 美國記錄，世界記錄，NCAA記錄…），但LIA僅比她在The Pre-Transition慢2.6％。 200y自由泳，在500年的自由泳中速度僅為5.76％。 那不是緩解的。 這不公平。 我必須補充一點，這不是LIA的錯 – 問題在於NCAA女子游泳和潛水錦標賽規則。 如果您同意我和婦女體育政策工作組，請在此處登錄支持，並分享！ 在Facebook上，發表了數百條評論，為跨性別女性提供了許多單獨的比賽。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件
騙了馬特·韋克（Matt Weik） 我的生活中很容易說明……“不要開始狗屎，不會狗屎。” 我很難聽到所有這些在互聯網脂肪的命名和“哦，確切地闡明某人對某人的意思”時，在下一次呼吸中，人們對那些人做了完全相同的事情 適合誰。 脂肪騙……偽裝……老實說，這一切都是如此愚蠢。 對於初學者來說，我希望每個人都保持健康和健康嗎？ 當然，我會的。 這就是為什麼我為男人（和gal）推出這麼多材料的原因。 我很天真地相信人們真的會為自己的行為承擔責任並承擔責任嗎？ 沒有。 有一個原因是，超過60％的美國成年人超重，其中40％以上的人被認為是肥胖的。 但是，這是否意味著我沒有用我打電話給某人“ f”字（fat）的方法嗎？ 不。如果您是胖，它不會改變我的生活或以任何形式的方式改變它。 因此，除非有人真正關心我尋求幫助，否則我不會為此而付出很多努力。 但是，真正讓我惹惱的是整個“取消文化”，如果有人說某人胖，超重，Thicc（帶有兩個C），沙啞，大拳，肥胖，大小 在此處陳述]，他們迅速進入自己的社交網絡平台，並“揭露”這個人。 但是，當反向發生時，有人超重而適合看起來不錯的人時，什麼也沒說。 人們喜歡找藉口：“好吧，他們看起來不錯，所以誰在乎呢？” 好吧，如果鞋子靠在另一隻腳上，您的頭會爆炸，以及您希望每個人和媽媽都可以從工作中解僱，他們的房子被燒在地上，並被公開羞辱 數週。 在tik tok上觸發 說實話，我不做整個Tik Tok的事情。 我可能會發現一百萬件事要結束我的時間要好得多，但是我認為這些天的平台是“一件事”。 也就是說，一個男人有點超重，並且選擇了身材。 好吧，他被撕裂並出版了一張照片。 他對自己感到高興，突然之間，一位女士被觸發了，並說他的變化是“關閉”。 她討論了女人在轉變之前選擇自己的樣子。 老實說，如果您必須解釋一下，那是一個普遍的“爸爸bod”。 首先，我只是需要說明這一點。 如果有人抽出時間來發布有關您的不利的東西，您的帖子，您所說的話或您所看的方法，那麼您對它們的方法比您多得多。 故意發表評論，將某人放下來表明，私人可能不是最好的指定，也可能與自己的惡魔和不安全感作鬥爭。 正如您所期望的那樣，以及我會做完全同樣的事情，那個傢伙回答：“這是一個理想的例子’我們如何將自己的思想保留給自己。” “你相信我會在乎其他女人對我的身體的信念嗎？” 他同樣透露，如果逆轉功能，這將變成更大的故事以及問題。 為什麼接受這個雙重普通？ 看，我不是身體健身設計，也不聲稱保險。 但是，即使我也收到針對我的評論。 因此，我什至無法設想那些一年四季都在聽到的人在聽什麼。 我的評論僅僅是因為我吃的食物以及我每週五天鍛煉的真相。 最有趣的部分是那些發表評論的人是超重的人。 現在，如果我向一個超重的人討論了他們所吃的東西，我會在新聞中向我展示，以暗示某人胖或超重。 他們會在我的腦海裡騷亂。 如果評論一種方法是關於“不可接受的”，那麼為什麼要考慮“可接受”的另一種方法？ 雙重常見是可笑的。 這是主要的區別……那些身材壯大的人，也是偽裝的患者不在乎。 他們繼續生活，沒有任何f*ck。 這是“感謝您揭示我看起來不錯的。” 基本上，這是一種不同的心態。 如果您超重，並且有人打電話給您超重，那個人將其視為不利的，因為他們對自己的體重不安全。 但是，他們將如何維修自己的感覺？ 通常，由於他們沒有修復他們一直生活的不良生活方式，因此沒有什麼比他們的體重不斷增加了。 […]
與明顯的信念相反，訓練不是刺激肌肉質量生長的唯一方法。 實際上，在沒有任何類型的目標的情況下，最重要的增長突飛猛進，以增加肌肉質量（青少年的進步和青春期）。 一個很好的例子來證明刺激肥大的不同方法是通過手臂訓練。 每個人都要求您進行全身複合運動以及獲得10-15磅。 一般尺度的重量可以在您的手臂上獲得一英寸嗎？ 但是，您通常會在健身中心看到男人，他們在沒有獲得一磅的情況下將手臂增加了一英寸或更多。 您會看到很多男人擁有巨大的上身體，他們甚至可能不了解硬拉是什麼。 您知道他們的下身體很瘦，因為它們的下半身並沒有開始。 對於有巨大手臂的男人來說，完全相同的東西，但是典型的上身以及鉛筆脖子。 這只是遺傳學還是在這裡發生了什麼？ 此外，您有“大師”，指出它不需要“額外”的營養來增加肌肉。 他們提供了男性的例子，這些男人每天獲得大量的肌肉質量吃1500卡路里的快速食物以及流行蛋t。 另一方面，除非他們真正綁在飼料袋上，否 。 那這裡怎麼了？ 理解所有這些，它有助於理解增長的三個秘密： A.刺激 – 訓練（負載，密度，體積等） B.供應（營養和蛋白質攝入） C.信號傳導（合成代謝激素，睾丸激素，胰島素等） 訓練刺激生長，飲食供應材料以供生長以及不同的激素信號生長。 刺激生長 訓練刺激肌肉成長。 並非準確地說是“最前沿”的觀察，但是您所做的任何類型的工作都不習慣您的肌肉會導致肌肉中的某些蛋白質分解，這假定營養素的供應以及合成代謝信號是理想的，您的身體將修復。 用更多的蛋白質來處理受損的肌肉質量，以使其比以前更大。 不管您如何確切產生刺激（傳統的提升，等法，強人，手冊勞動，部分，橡皮筋，抬起岩石，推動汽車，負面或其他），所有物理工作都會產生緊張張力以及更高的機械水平或數量 緊張然後您的肌肉習慣於刺激蛋白質分解。 在提供的肌肉質量組中，您擁有的整體肌肉質量細胞更為多，您在該肌肉中傾向於增強的前瞻性增長。 儘管刺激可能會有所不同，但肌肉質量只能對鍛煉進行如此多的刺激鍛煉做出反應。 換句話說，如果您可以從1或2套中刺激增長，那就不像做20套將使您能夠快的10倍 提供生長材料 一磅的肌肉質量需要700卡路里才能製造。 在特定情況下，身體可以和某些情況下的能量從保存的Bodyfat中擊穿，或者可以從飲食中獲取這些卡路里，但是能量必須從某個地方找到。 由於肌肉質量由70％的水和一磅肌肉質量組成，僅包括約136克蛋白 ‘d每週始終獲得約一磅的肌肉質量。 但是，這並不是那麼容易，也不是這樣： 想像一下，您被關在集中營的籠子裡，以及您完全依賴其他人為您帶來食物。 行。 讓我們說您在這個集中營中，並且可以選擇是否保持完全相同的大小，並散發出完全相同的能量或變得更大，並利用更多的能量。 現在，請記住，您永遠不會理解下一頓飯何時到來，或者每頓飯中將含有多少食物。 一個星期，您可以每天每天吃3天，而無需再吃一周，您每天可能每天吃3頓飯。 當可能很快飢餓時，您是否會選擇更大並提高日常能量需求？ 很可能不是。 您的肌肉傾向於認為食物短缺即將到來 – 除非您告訴他們其他 這與您的肌肉的相關性是完全相同的。 如果您的肌肉質量細胞變大，這會增加您的日常能量需求。 如果飢荒可能在拐角處，您的身體總是努力盡可能有效地手術。 較大的肌肉意味著您對您的需求更高，這將不會如果食物短缺即將到來，那不是一件好事。 因此，在購買購買時，肌肉質量需要“保證”或強烈的“信號”，說：“好吧，我非常飽食，這樣我就可以變得更大，也不必擔心靠近的營養赤字。” 什麼發出信號？ 主要是“慢性”營養盈餘，這意味著全糖原儲存以及氨基酸的慢性流入（蛋白質） 遺傳變異性和經驗 […]
打破它發生在您身上？ 您開始訓練困難，並且像鷹一樣觀看飲食計劃。 您開始看到一些不可能的增強功能，然後大約4 – 6週，您的培訓計劃似乎有Gonestale。 量表停止移動，肌肉質量停止增長，您開始用複雜的眼睛看那些甜點。 停止！ 重新關注自己。 您可能有很多人擊中了訓練Plateau。 當您擊中Plateua時，根據您的潮流，減輕體重或獲得額外的肌肉變得更加困難。 在健身之旅中，每個人都會發生高原。 您的身體發展以適應任何類型的培訓或營養計劃。 這種加熱反應需要您不斷進行修改，而您的培訓計劃無關。 如果您想不斷取得進步，則必須保持猜測。 幸運的是，有一些無限的方法可以突破高原。 這是一些建議，以使您的身體再次移動。 收緊飲食 請記住，飲食計劃並不意味著危險的低水平限制了您的卡路里亞人。 成功的營養計劃的必不可少的是要少吃加工食品，並將其飲食中的全食物置於其原始自然狀態。 要達到新的健身水平，您可能需要清理飲食。 大多數人在飲食計劃中表現良好，該飲食計劃由50-55％的碳水化合物，30％蛋白質以及15-20％的脂肪組成。 然而，碳水化合物的減少與蛋白質相應的增強劑經常可以幫助突破。 有些人更敏感地淋浴，使得限制這種特定的子多營養素是有利的。 增強蛋白質攝入量同樣將具有Havematebolic的優勢。 增加進餐頻率 每天吃5頓飯可以立即改善您的化學代謝。 每次加卡路里時，您都會為您的化學代謝提供提升。 婦女每天應該瞄準5頓小餐，而男人應該六頓飯。 每天吃5-6頓較小的餐點可以幫助您達到新的身體健身水平。 這些常規餐食也將管理您的渴望以及預防。 循環您的卡路里 當您將身體充滿極端卡路里的缺陷時，您的體將立即改變並開始節省能量（也被理解為卡路里）。 長時間的卡路里赤字會導致您的體體的新陳代謝暴跌，並進入飢餓模式。 啟動模式，您的身體試圖抓住購買中的每一個可節省能量的熱量。 幸運的是，利用一種稱為卡路里騎自行車的技術，您可以在節食脂肪減少脂肪的同時保持高代謝率。 卡路里騎自行車使您可以吃一到三天的高速級別以及較高的碳水化合物，並在三天的下級和較低的碳水化合物中遵守。 在這些低卡路里/低碳水化合物天下，Youlose體內脂肪迅速。 但是，在您的身體可以調整TothEse修改並進入飢餓模式之前，您可以恢復恢復，以確保您不會碰到減肥高原。 通過吸收卡路里，您同樣可以增強新陳代謝並培養身體，以再次開始燃燒脂肪。 增加持續時間 當您努力減肥時，有氧運動應該成為您培訓的方案之一。 為了獲得理想的結果，每個會議至少應為30分鐘。 但是，如果您發現自己正在處於高原，則會一次增加五分鐘的時間。 最好不要超過60分鐘INA單鍛煉。 通過間隔增強心臟時間，您可以通過身體健身高原破裂，並發現哪種會話會產生最佳的結果。 增加頻率 如果您已經進行了持續45-60分鐘的有氧運動鍛煉，並且仍在尋找提高結果的方法，那麼很可能是時候提高頻率了。 您應該總是每周至少三天進行有氧運動。 如果您發現自己的日常工作已經達到高原，或者想減輕脂肪降低，請開始每週添加一個額外的鍛煉，直到您達到六到七次有氧運動。 您同樣可以利用一種被理解為雙氧運動的訓練方法。每天兩次鍛煉有氧運動可以在短時間內使用高原並變得非常瘦。 每天的鍛煉將為您帶來驚人的新陳代謝以及巨大的卡路里燃燒。 但是，請記住這不是一個持久的計劃。 它僅用於使高原或在身體健身水平上達到新頂部。 增加強度 為了達到新的健身水平，您可能只需要更加努力地推動自己。 […]